您的第一次按摩疗法

女人在痛苦中抓住她的脖子

人们得到按摩的原因很多。这些原因包括放松,物理治疗和慢性疾病的治疗。过去,按摩疗法与奢侈有关,被认为是有钱人的奢侈品,但是今天的按摩疗法师为各行各业的客户提供服务。您无需去豪华的水疗中心或五星级酒店即可获得优质的按摩,因为按摩治疗师可以在家庭,办公室,医院,诊所甚至飞机场工作。

如果您以前从未接受过专业按摩,请放松一下。本文准确地解释了预期的结果以及如何获得最佳的按摩疗法体验。

准备第一次按摩

按摩之前,请轻食(或完全不吃),并确保多喝水。在按摩过程中,理疗师会将乳酸从肌肉中推入血液。如果在按摩过程中水分充足,您的身体会冲走更多这些废物。

如果您有晒伤,常春藤毒物,皮肤刺激,皮疹或发烧,请考虑将您的疗程重新安排在更合适的时间。您想在初次按摩时感觉最佳。如果您对按摩有任何疑问或患有任何主要的医疗状况,请询问您的医生是否适合进行按摩疗法。您的医师甚至可以提供经过培训的按摩治疗师名单,这些按摩治疗师应与正在接受医疗护理的患者(包括癌症患者)合作。

早点参加会议,这样您就不会着急而着急。许多按摩治疗师鼓励客户携带自己喜欢的音乐播放列表和 香薰疗法 blends.

按摩前摄入程序

大多数按摩治疗师会在您进行按摩之前对您进行简短的采访,并可能会要求您填写一份简短的健康史调查表。与您的执业者诚实地对待您的酸痛和疼痛,服用的药物以及可能存在的任何严重健康状况,这一点很重要。您的按摩治疗师可能会要求您签署一份表格,以表明您了解自己的隐私权和保密权。

您还可以告诉按摩治疗师您希望他们从事哪些领域以及应避免哪些领域。一定要分享您可能对脱衣产生的担忧-您的从业人员可以描述该过程,并确切解释他们将如何维护您的隐私。

第一次按摩会发生什么?

与按摩治疗师讨论您的健康史后,他们可能会要求您感到舒适。随时要求他们调整房间的温度,音乐和芳香疗法(如果适用)。为了获得健康,放松的按摩,您必须释放所有的紧张感和焦虑感。如果您对按摩过程有任何疑问,请务必与按摩治疗师联系,然后再继续。

当您对按摩环境感到满意并知道会发生什么后,您的医生可能会要求您穿上衣服。完全脱衣服并停留在舒适区域内完全可以。提前做出决定,这样在脱衣服的时候就不会有任何焦虑。

您的按摩治疗师会给您一张床单,用以遮盖自己,并在您脱衣服时离开房间。专业从业人员接受过使用悬垂技术的培训,该技术只能暴露正在工作的身体区域,而不会暴露您的乳房或生殖器。您将始终处于控制之中,并能够随时暂停或停止会话。

按摩期间,您可能会遇到各种生理反应,例如笑和哭。您甚至可能发抖(即使在温暖的房间里)。按摩还可以唤起内在的情绪,如欢乐,悲伤或疲惫。随时与您的按摩治疗师交流;您可能希望他们改变技术,音乐,悬垂甚至休息。您的舒适至为重要。

从按摩中获得最大收益的8种方法

  1. 按摩前后的水合: 喝大量的水可以增加身体处理和冲洗按摩所释放的毒素的能力。没有什么比全天补水有益于健康按摩。
  2. 与您的按摩治疗师沟通: 与您的医生讨论需要工作的特定身体部位,例如举重引起的背痛或计算机工作引起的颈部疼痛。如果您的锻炼目标比放松目标更具治疗效果,请确保为您的执业医师提供有关您的疼痛和缓解程度的大量反馈。
  3. 了解您的舒适度: 按摩时穿宽松的衣服可能会限制您的效果,但请不要做任何让您不舒服的事情。请记住,您的按摩治疗师是专业人士,他们为各种形状和大小的身体工作过。但是,只有您自己知道适合您的按摩体验的脱衣服量。
  4. 进入冥想状态: 接受按摩时,请放开您的烦恼和忧虑。使用您最喜欢的呼吸和冥想技巧放慢您的思维,将注意力放在身体上。
  5. 放松:当治疗师对肌肉进行锻炼时,不要拉紧您的肌肉。放松,让您的医生帮助您的身体释放压力和压力。但是,请不要害羞-如果您需要按摩治疗师轻触或使用其他技巧,请告诉您。
  6. 记住呼吸: 当按摩治疗师在温柔的部位或打结的肌肉上工作时,您可能会感到轻微的疼痛。如果感到不适,请保持深呼吸,这将帮助您放松肌肉,缓解疼痛并释放压力。
  7. 不要说太多: 当然,当您需要更轻或更牢固的触摸或者房间太热或太凉时,请告诉您的治疗师。但是,在按摩过程中聊天会阻止您给予身体应有的关注,进入更放松的状态,并可能使您紧张。
  8. 慢慢来: 按摩结束后,按摩治疗师可能会告诉您起床非常缓慢。您可能需要时间来适应新的放松身体。喝点水,坐下,不要匆忙回到忙碌的生活中。避免开车或爬楼梯至少20分钟,因为您的身体可能需要一点时间才能重新调整为正常的警报状态。通过在剩下的一天中放松,享受自己并为身体补充水分,让自己有时间达到新的,健康的情绪和身体平衡。

参考文献:

  1. Burgan, B. (2016). What can I expect in a first massage therapy visit? Retrieved from //www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
  2. Forgach, K. (2010). 10 Tips to get the most out of a massage. Retrieved from http://articles.sun-sentinel.com/2010-08-30/health/sfl-massage-tips-082510_1_massage-therapist-body-breathing
  3. 按摩: Get in touch with its many benefits. (2015, December 7). Retrieved from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
  4. Ness, S. (2012, December 1). The importance of human touch for cancer patients. Retrieved from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cancer/expert-blog/cancer-and-touch/bgp-20056335