深层组织按摩

接受深层组织按摩的人

许多人寻求按摩疗法-手动操纵皮肤下的肌肉和腱-以减轻任何形式的身体疼痛。深层组织按摩疗法通常是想要从各种损伤中寻求帮助的运动员或寻求慢性疼痛或肌肉紧张管理帮助的运动员的首选按摩。

风格相似 瑞典式按摩深层组织按摩是放松按摩的一种最流行形式,它针对身体的肌肉,肌腱和筋膜(连接身体内部各个部位的密集编织的组织)的最内层。深层组织按摩也可以提供放松,但是专门研究深层组织的按摩治疗师通常会使用更大的压力。

What Is 深层组织按摩?

这种按摩方法最早于1800年代后期在美国开始实行,但直到按摩治疗师Therese Pfrimmer在其1949年的书中为该技术确立了指南和方法之后,它才成为一种流行的按摩方法, 肌肉:您看不见的纽带。如今,运动医学从业人员和物理治疗师经常使用该技术。

研究表明,仅进行45至60分钟的深层组织按摩就可以降低血压,降低压力激素水平并降低心率。马里兰大学的一项研究发现,深层组织按摩比其他一些药物治疗更能有效治疗慢性疼痛。慢性疼痛最常见的罪魁祸首之一就是身体软组织的炎症,通过增加整个身体的血流量,这种按摩技术通常能够减轻炎症。按摩治疗师也可能会放松由物理压力导致的紧绷组织簇,从而进一步缓解紧张的肌肉。

除了身体上的好处外,深层组织按摩疗法也可能对心理健康有好处。按摩可以增加5-羟色胺(一种感觉良好的神经递质)的释放,这与幸福感和愉悦感相关。

What to Expect from a 深层组织按摩 Session

在会议开始之前,通常会把客户带到治疗室,要求他们脱下衣服,躺在按摩床上的床单或毯子下。在大多数情况下,根据舒适度,应由客户确定是否留穿内衣。在整个会话的大部分时间里,通常都会为客户覆盖一张纸。那些有隐私问题的人士可能希望在会议开始之前与按摩治疗师进行讨论。

深层组织按摩通常从借用放松方法开始 瑞典 或传统按摩。按摩治疗师可能会在开始的几分钟内专注于加热和放松工作区域表面的肌肉,因为使这些肌肉更柔韧将使治疗师以后更容易接触到更深的肌肉和腱。单个会议可以专注于身体的特定区域或围绕整个身体。按摩治疗师和服务对象通常在会前进行对话,以确定服务对象的具体治疗目标。

深层组织按摩 Techniques

在深层组织按摩中使用的一些中风按摩治疗师包括揉,拍打,圆周运动和拉长运动,他们可能会使用肘部和前臂来增加压力,除了指关节和指尖。按摩治疗师可能会要求服务对象通过一些较慢的细长运动来呼吸,因为增加的氧气可以帮助身体放松。

压力可根据舒适度进行调节。对深层组织按摩的一个常见误解是认为它会受伤。疼痛实际上在按摩过程中适得其反,因为正准备抵抗按摩治疗师的任何痛苦中风的服务对象只会使肌肉变得更紧,更不柔软。与按摩治疗师保持开放式的交流非常重要,因此可以在整个疗程中改变压力和动作。

疗程结束后,服务对象可能会感到压痛或酸痛,按摩治疗师可能会建议冰或热来减轻疼痛。疗程结束后立即喝水以冲洗掉所有毒素并补充身体肌肉的水分也可能会有帮助。即使服务对象在按摩后没有疼痛感,简单的伸展运动也可以防止任何潜在的僵硬感。通常建议在按摩后避免剧烈运动,以使身体有时间恢复健康。

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