Feldenkrais方法

射击一群小组行使外面的微笑的前辈

Feldenkrais方法 经常被专业运动员,音乐家和舞者使用,以帮助管理他们戴上身体的应变。这种按摩疗法的方法类似于 俄罗斯运动按摩虽然通常不那么侵入性和严谨性,并且可用于从伤害中恢复,各种疾病或每日疼痛和痛苦。

什么是feldenkrais方法?

这种治疗是由Moshe Feldenkrais开发的,他在尼泊的创始人和Jigoro Kano下学习和工作,以及Jigoro Kano。车身和运动专家认为他是西方科学和东部思想的关键合成器。

在从重大伤害恢复期间,Feldenkrais认为,人们组织自己的身体行为,并制定了一个系统,帮助人们识别和扩展到他们的自然潜力,并发现比习惯性地诉诸更适应和灵活的行为。

Feldenkrais方法与...有很多相似之处 reflexology痛苦以及电机行为的动态系统理论(DST),用作建模运动性能的框架。

来自Feldenkrais方法会话的期望

Feldenkrais方法客户可能参加任何一个组或个体治疗会议。集团会议,被称为“通过运动意识,”是30-60分钟的各种练习,基于典型的日常活动,站立,坐着和躺在地板上进行。这些练习可能会在整个会话中增加复杂性。当他们试图不同的运动和姿势时,参与者被教导注意到他们身体的积极调整

寻求治疗的客户还可以预订个人“功能整合”会议。参与者在这些会议中仍然完全穿着衣服,可以站立,坐在治疗期间的桌子上。从业者指导客户’S使用温和,无侵入性触摸的动作,以便单独定制到其特定需求,以帮助个人提高协调和灵活性。

Feldenkrais方法 Self-Care

这种按摩疗法的方法也可以作为自我保健实施。

舒适地躺下并注意你的呼吸。开始注意到您的身体位置以及如何与地板接触。当您呼吸时,请考虑您居住的空间以及您的内心(预知)。在没有移动身体的任何部位,视觉上“feel”每只脚在你的脑海中,试图隔离每个脚踝和脚趾关节的感觉。通过你的小腿,将您的意识移动到膝盖和臀部。感受您的身体部位如何触及休息的表面。

向上跟随你的身体,感受你的骨盆和脊柱对地面的感觉。当您呼吸时,感觉您的肋骨膨胀和压制相邻表面的方式。意识到你的肩胛骨,上背部和颈部,以及每个肩膀如何在其插座中感受到。感受你的胸骨和锁骨如何移动,上升,并呼吸落下。

仍然呼吸轻松,注意你的手,手腕,肘部和肩膀(一次一个)。感受你的手臂靠在地上,然后沿着你的脖子走向你休息的地方。感受你的舌头,眼睛,朝你的头顶。

通过练习这种正文的认识,人们可能会学会以更轻松,恩典和流动性搬迁。随着时间的推移,可以学会保持这种身体意识,以及积极的自我形象,同时进行日常活动。这可以具有减少菌株,焦虑和压力的效果。

Feldenkrais方法的好处

研究表明,Feldenkrais方法可能具有许多积极影响。这种按摩治疗不仅可以增加一个人’S的运动范围并帮助他们更容易移动,可以增加协调和灵活性;减少中风,头部创伤或脑肿瘤后的康复时间;改善偏瘫(体内一侧瘫痪);并帮助个人管理脑瘫的影响。该方法也可用作治疗的疗法,以管理多发性硬化,并且可以从抑郁和焦虑的症状产生一些缓解。

老年人可能会发现Feldenkrais方法特别有帮助,因为研究研究表明它可以帮助个人改善平衡和功能范围。那些参加这些治疗的人报告痛苦和努力,更高的灵巧,更好的身体形象看法。

Feldenkrais方法 Precautions

因为Feldenkrais方法不是侵入性的,苛刻或挑战,大多数人都可以轻松地从事这种类型的车身。然而,那些有皮肤问题,如烧伤,感染,刺激,疼痛等可能想要推迟课程,直到这些愈合。

建议希望参加Feldenkrais方法会议的个人在开始治疗前咨询他们的医生,因为他们将被建议与任何风格的按摩或车身进行。有一定的循环问题,深静脉血栓形成(血栓)和某些类型的癌症的人应该避免任何类型的车身。

在寻找教练或按摩治疗师时,询问他们多年的学习和培训是一个很好的想法,并找出哪些理事机构已将其证明为Feldenkrais从业者。有些人也想询问他们的课堂工作时间和实践经验。一个好的治疗师总是在学习和发展,有些可能更愿意选择经常参与持续教育课程的从业者。

参考: 

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