运动按摩

接受体育按摩的人

体育按摩主要由运动员使用,但有些从业者也为非运动员提供。它可以应用前列活动,以帮助防止伤害并鼓励恢复后的疗程,以及在培训期间优化性能。这种按摩方法可以用于准备运动员的热身,增加循环和增强性能的灵活性,以及​​促进更好的伤害康复。

在体育按摩期间,焦点通常适用于体育活动最努力的身体的区域。在许多情况下,正在进行的体育按摩被用作运动员的“维护”计划。

什么是运动按摩?

根据 按摩杂志, 运动按摩起源于18世纪初的瑞典击牙韦尔和体操运动员Pehr Henrik Ling开始申请 瑞典按摩 锻炼。他最初称他的体育按摩疗法版本。该技术在欧洲遍布了20世纪的欧洲,但在1972年的奥运会期间,在美国奥运会期间,其中芬兰运动员Lassevireén在其活动前贷记了他的胜利队。培训师和运动员注意到按摩疗法的价值进行运动预热和恢复,并且在杰克·默认的书等出版物中开发并正式开发了现代体育按摩的技术 运动场。

今天,许多职业运动队和运动员寻求并雇用熟练的体育按摩治疗师。此外,体育按摩治疗师可以看出,在铁人三项,马拉松,自行车比赛或其他耐力比赛中工作。他们能够在活动前锻炼肌肉和增加流通前的运动员上工作,并且可以呼吁他们在活动期间立即进行伤害恢复。

运动按摩是什么样的?

血压,心率,软组织损伤和功能障碍肌肉是物理健康的所有组成部分,可能会影响运动员的表现。焦虑,除了几个其他心理方面,也会影响性能。体育按摩的目标是在运动表现之前,期间和之后解决这些问题。

体育按摩作为运动员的热身的一部分,可以融合瑞典按摩的方面(以类似的抚摸,捏合,摩擦和引人注目的技术)来增加血流和循环。这种预热按摩也可用于提供放松并在更激烈的工作开始之前松开肌肉。增加的流通也可能有助于运动员的大脑活动和警觉性。赛后,体育按摩可用于促进身体从伤害或过度造成的恢复。

在运动按摩期间:

  • 如果按摩进行预先发生,客户通常会丢弃,并且始终覆盖客户私有区域的纸张或大毛巾。如果在活动期间应用了运动按摩,按摩治疗师可能必须与完全穿着的客户一起使用,因为相机和观众可以在附近。
  • 热或冷水疗法通常用于放松肌肉,并在运动按摩或后减少炎症。冰也可以应用于进一步舒缓痛苦的地区。
  • 虽然有时按摩治疗师可以在按摩后选择用途,但是在洗手疗法中可能会应用油和玻璃。
  • 通常用于最多施加的区域施加深手,手指,臂或肘部压力。更强烈的泰式按摩可以用于伸展,旋转和弯曲肌肉和结缔组织。
  • 当施加摩擦时,从业者可能会使用双手并剧烈地来回移动。这对于刺激血液流动并放松肌肉是有用的。

虽然在活动后会议后,客户仍可能感到痛苦和酸痛,但许多运动员会立即注意到恢复迹象。可以恢复能量和活力,以及更大的灵活性。

体育按摩的健康益处

运动按摩通常是运动员的持续过程。随着运动员的日常需求,每个肌肉,肌腱,组织和器官,使用运动按摩作为一个良好的维护程序,可以帮助保持心灵和身体的最佳潜力。体育按摩可以帮助运动员或非运动员实现自己的身心目标。体育按摩的一些主要健康益处包括:

  • 放松身心
  • 释放疼痛和不适
  • 增加循环
  • 增加运动范围
  • 强度增加
  • 伤害预防和损伤的速度更快
  • 更好的精神焦点

运动按摩 for Self-Care

自我保健对运动员来说都很重要,无论他们在NFL中都在播放还是仅在健身房安排周末赛车。健康的自我保健例程可以让您更轻松地关注营养,实现个人目标,并在培训期间优化性能。如果你是一名运动员,特别是过去持续受伤的运动员,考虑在体育按摩中寻找熟练的课程,以帮助您满足您的目标并以您的最佳竞争。

参考:

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