运动按摩

接受运动按摩的人

运动按摩主要由运动员使用,但一些从业者也将其提供给非运动员。可以在赛前应用,以帮助预防伤害和促进康复,赛后可以恢复,以及在训练期间应用以优化性能。这种按摩方法可帮助运动员做好热身准备,增加循环和柔韧性以增强表现并促进更好的损伤康复。

在进行运动按摩时,通常将注意力集中在身体活动最多的身体区域。在许多情况下,正在进行的运动按摩被用作运动员的“保养”程序。

What Is 运动按摩?

根据 按摩杂志, 运动按摩起源于1800年代初,当时瑞典击剑手和体操运动员Pehr Henrik Ling开始申请 瑞典式按摩 运动。他最初称他为运动按摩运动疗法。该技术在整个1900年代在欧洲变得越来越流行,但在1972年奥运会期间在美国获得了广泛的关注,芬兰运动员LasseVirén将自己的成就归功于在比赛前进行的深摩擦按摩。教练和运动员注意到按摩疗法对运动热身和恢复的价值,现代运动按摩技术得到了发展,并在杰克·梅格(Jack Meagher)的著作中正式化。 运动按摩。

如今,许多专业运动队和运动员正在寻找并雇用熟练的运动按摩治疗师。此外,可以看到运动按摩治疗师在铁人三项,马拉松,自行车赛或其他耐力赛中工作。他们能够在比赛开始前为运动员做运动,以使肌肉变暖并增加血液循环,在比赛期间,他们可能会被要求协助立即恢复伤势。

What Is a 运动按摩 Like?

血压,心率,软组织损伤和功能失调的肌肉都是身体健康的组成部分,会影响运动员的表现。除其他几个心理方面外,焦虑也会影响表现。运动按摩的目的是在运动表现之前,之中和之后解决这些问题。

作为运动员热身运动的一部分,运动按摩可能会结合瑞典式按摩的各个方面(以类似的抚摸,揉捏,揉搓和敲击技术的形式),以增加血液流动和血液循环。这种热身按摩也可以在开始更激烈的工作之前提供放松和放松肌肉的作用。血液循环增加也可能有助于运动员的大脑活动和机敏性。赛后运动按摩可用于促进身体从受伤或过度劳累中恢复过来。

During a 运动按摩:

  • 如果按摩是在赛前进行的,则客户通常会脱下衣服,用床单或大毛巾盖住客户的私人区域。如果在活动期间进行运动按摩,则按摩治疗师可能需要与穿着充分的服务对象一起工作,因为相机和观众可能在附近。
  • 在运动按摩之前或之后,经常使用热或冷水疗法来放松肌肉并减少炎症。冰块还可用于进一步舒缓疼痛区域。
  • 水疗后和按摩前可使用油和香脂,尽管有时按摩治疗师可能会选择在按摩后进行水疗。
  • 通常会对施加最大压力的区域施加深的手,手指,手臂或肘部压力。泰式按摩可以使用更强烈的形式来拉伸,旋转和弯曲肌肉和结缔组织。
  • 施加摩擦时,从业者很可能会用双手并大力前后移动。这对于刺激血液流动和放松肌肉很有用。

尽管服务对象在赛后仍可能感到疼痛和酸痛,但许多运动员会立即注意到康复的迹象。能量和活力可以得到恢复,同时具有更大的灵活性。

The 健康Benefits of 运动按摩

运动按摩通常是运动员正在进行的过程。根据运动员每天对肌肉,腱,组织和器官的需求,使用运动按摩作为一项良好的保养程序,可以使身心保持最佳状态。运动按摩可以帮助运动员或非运动员达到他们的身心目标。运动按摩的一些主要健康益处包括:

  • 身心放松
  • 释放疼痛和不适
  • 流通量增加
  • 运动范围增加
  • 力量增加
  • 预防伤害和更快地从伤病中恢复
  • 更好地集中精神

运动按摩 for 自我护理

自我保健对于运动员来说很重要,无论他们是在NFL比赛还是在健身房安排一个周末的壁球比赛。健康的自我保健程序可以使您更轻松地专注于营养,实现个人目标并在训练过程中优化表现。如果您是运动员,尤其是过去受伤的运动员,可以考虑找一位运动按摩方面的按摩师来帮助您达到目标并达到最佳状态。

参考文献:

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